"A través del yoga, alcanzamos la libertad". Antonio Quintanar/ La Casa del Agua y la Tierra

"Retiro de yoga: "De la oscuridad a la luz"

                     

El 21, 22 y 23 de Septiembre 

Lugar: La casa del Agua y la Tierra (Corral de Ayllón, Segovia)

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                       “A través del yoga alcanzamos la libertad”                        

Este nuevo retiro de yoga está diseñado para acercar a todos          aquellos que lo deseen, la práctica del yoga en su estado más puro.

Desde La Casa del Agua y la Tierra, queremos comunicar el primer evento que tendrá lugar entre nuestros muros, gracias a la inestimable colaboración de nuestro amigo Antonio Quintanar, escritor y Maestro en el Arte del Yoga. 
Por nuestra parte esperamos estar a la altura, poniendo nuestro granito de arena consiguiendo un entorno y unas comodidades dignas de vuestra presencia, además de una alimentación sana y equilibrada, vegetariana,  para que podáis gozar de estos días de retiro en plenitud y armonía.

      PROGRAMA de ACTIVIDADES      

Viernes 21 Septiembre




19h: Bienvenida y explicación del desarrollo del evento.

20.00h. Sesión de movimiento corporal, masaje y relajación. (De esta forma rompemos el hielo e invitamos a los participantes a relajarse y conectar con sus compañeros).  

21.30h: Cena.

22.30h: Meditación. Sesión de meditación basada en la observación de la respiración. Adaptada al grupo de participantes.

Tiempo para soñar.

Sábado 22 Septiembre

8h: Sesión de yoga.  Sesión clásica.

9.30h. Desayuno.

11h: Sesión de respiración. .

12h. Descanso.

15h. Comida.

17.30h. Anatomía del yoga. Taller en el que aprenderemos los músculos esenciales en el arte del yoga.   

19h 19.30h. Descanso.

19.30h a 21h: Sesión de yoga.   

21.30h: Cena.

22.30h. Meditación.

Tiempo para seguir soñando, para seguir descansando, para seguir viviendo.

Domingo 23 Septiembre

7h. Sesión de yoga y meditación y canto de mantras.

9.30h. Desayuno.

13h: Charla sobre yoga y despedida grupal.   

15h: Comida.

Después de la comida, daremos el final a este retiro.

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    PROGRAMA de ALIMENTACIÓN         

Desayunos:

• Muesli con leche de soja
• Yogurt de soja con miel.
• Fruta fresca.
• Pan molde integral con mermeladas, dulces o bizcochos caseros.

                                                 

 COMIDAS Y CENAS

Entre estos están algunos de los platos que os acompañarán en el retiro, aunque  siempre adaptaremos nuestra cocina a la cocina de temporada en cuanto a lo que concierne a  verduras, setas y fruta fresca además de adaptarnos a los frutos de la tierra en la que estamos y cuyo clima nos da lo necesario en cada época del año. Unos días antes del evento publicaremos el menú correspondiente.

Platos principales

• Guacamole 
• Humus 
• Croquetas de espinacas , pisto o champiñón,
• Gazpacho o sopas frías de hortalizas.
• Sopas, cremas y purés de verduras o legumbres variados (según temporada), con "picatostes".
• Falafel con veganesa,
• Empanadas, "empanadillas" o pasteles de verduras
• Ensaladas variadas con germinados, legumbres o frutos (secos o frescos). 
• Paellas o arroces con verduras, legumbres o setas. 
• Pastas (macarrones, canelones, espaguetis, "farfale", etc...) con hortalizas, verduras rehogadas o setas (éstas dependen siempre de la temporada)
• Pan integral

  

                                     Postres                                         

Bizcocho de limón.

Bizcocho de manzana.

Bizcocho de chocolate

Macedonia de frutas

Arroz con leche de soja, canela y limón

Fruta del tiempo

Alrededores y entorno próximo de "La Casa del Agua y la Tierra", Corral de Ayllón (Segovia)       

                                     

                            "La Casa del Agua y la Tierra"

... os recibirá con las puertas abiertas:

Aquí compartiremos unos días estupendos en perfecta armonía con el Yoga, la conexión a través de los colores y una buena alimentación.                           

Os esperamos.                                                 

Antonio Quintanar, os dará más detalles del evento en su página:                                                       

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CHI KUNG (ejercicios de la energía)

Introducción al CHI-KUNG

"Uno debe respirar la esencia de la vida, regular su respiración para preservar su espíritu y mantener sus músculos relajados. Cuando la mente está quieta y vacía, el verdadero Chi estará bajo control. Si uno mantiene una mente centrada, el peligro de enfermedad desaparecerá". 
Huang Di Nei Jing

El Chi Kung es un método de salud milenario que ha mostrado eficacia y validez a lo largo de los siglos y aún hasta nuestros días. Tradicionalmente, la historia de la teoría del Chi Kung comienza con el mismo nacimiento de la medicina Tradicional China durante el reinado mítico del emperador Huang Di (desde el 2698 al 2598 a.c.)

El principal principio de la MTCH (Medicina Tradicional China) es la existencia de una sustancia inmaterial, invisible para el Ser Humano: La Energía (responsable de cambios biológicos).

Existen gran diversidad de escuelas y técnicas, pero en todas ellas permanece un principo común de define realmente qué es el Chi Kung: El entrenamiento del cuerpo, la mente y el cultivo de la energía vital, logrando la total unión de cuerpo-mente-espíritu en un estado de armonía. 

                                "Nuestra energía es una gota dentro de la gota que forma la

                                inmensidad del océano infinito que es el Universo. Eso somos 

                                cada unos de nosotros..."

Dando una explicación fácil para aquellos que no están habituados al lenguaje taoísta, podríamos resumir que Chi Kung son ejercicios físicos que ponen en armonía nuestra propia energía vital, trabajando los diferentes movimientos del cuerpo en coordinación con nuestra respiración consciente.

Así activamos los diferentes canales energéticos y permitimos poco a poco que se abran aquellos que tienen bloqueos y que circule el Chi (energía vital) por todo nuestro organismo.         

                             

Esto debemos hacerlo alternando la relajación y la tensión de los músculos y tendones en armonía con nuestra respiración.

Aunque nos parezca extraño, respirar conscientemente es distinto a respirar instintivamente. Por eso una de las primeras lecciones que debe aprender un alumno de Chi-Kung es a controlar su respiración consciente.

Con la  inspiración, de Chi positivo proveniente del Universo, iniciamos un movimiento. 

En la expiración se finaliza el ciclo del movimiento y se expulsa al mismo tiempo que el aire...el Chi negativo que pudiera contener nuestro interior y que puede provocar bloqueos en los diversos canales de fluído energético.

Este movimiento contiene claves esenciales, puesto que está relacionado con los meridianos que conectan la energía de  determinados órganos, para la prevención y auto-sanación de algunas enfermedades físicas y psicológicas.

El Chi Kung como trabajo preventivo:

1.   "No hay enfermedades, sino enfermos (por eso el tratamiento        debe ser individualizado)"

2. "La enfermedad, una vez instaurada, lleva un proceso evolutivo que por seguir leyes preestablecidas, se puede determinar y preveer"

3. "El Chi Kung se basa en el trabajo de la energía como fuente integradora y reguladora de toda forma físico-química"

4. "La enfermedad no tiene nombre puesto que es un desequilibrio energético"

    -síndrome Yang o plenitud

    -síndrome Yin o vacío

5. "El desequilibrio energético, va a cursar una sintomatología definida"

6. "El Ser Humano en un ente bipolar alternante (Yin-Yang) que necesita suministros energéticos"

    - RESPIRACIÓN: recibimos energía Universal = Yang (oxígeno). A Yang lo representa el Cielo.

    - DIGESTIÓN: recibimos energía de los alimentos = Yin. A Yin lo representa la Tierra.

7. "Todos contenemos la "Energía Tesoro", nos es dada ancestralmente,  heredada genéticamente y cromosómicamente. Está en nuestro ADN. No es ampliable, tenemos lo que tenemos. Disminuye por desgaste fisiológico. Este es un hecho humano irremediable."

8.  Energías adquiridas:

      

     * NUTRICIA (Rong):

     1.Componentes energéticos de los alimentos (se canaliza a través del ESTÓMAGO)

     2.Oxígeno  (se canaliza a  través del PULMÓN)

          

       

     * DEFENSIVA (Wei)

           La defensa  de nuestro cuerpo integral hacia el exterior es algo que se produce de modo continuo.

   "Un buen Maestro no es aquel que puede enseñarte lo que sabe...sino aquel que es capaz de ayudarte a encontrar la llave de tu propio conocimiento." Helena Bleda 1995.

En la Casa del Agua y la Tierra estamos trabajando para poner a tu servicio los medios de que disponemos para mejorar la integración de vuestros tres elementos (cuerpo-mente-espíritu) y que así podáis conseguir una mejor calidad de vida.

En breve propondremos talleres prácticos de chi-kung para todos aquellos que estéis interesados. 

                     Un saludo, queridos maestros¡¡¡